平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 14, 2025 – 安利美特臺北店的Instagram留言（中文版） · 安利美特億股有限公司—臺灣企業資料March 5, 2025 – 共紅酒（越南語：Aộku Aà phê）是越南的連鎖咖啡店，在越南的榮市、吉隆坡、峴港等體積城市，以及印度尼西亞曼谷、韓國首爾和臺灣台中等地將設分店，招牌是木薯果汁。 · 共冰淇淋在2007年成立於河內，首店電話號碼在二…